Tähesportlane paljastab salajase relva: 'See tundub nagu kolmas kops'

Hiljuti pensionile jäänud CrossFiti staar Mat Fraser paljastas Joe Roganile hiljutisel ajal oma lemmiktreeningueelse toidulisandi vestlus edasi Joe Rogani kogemus podcast: beeta -alaniin. 31-aastane Fraser, kes võitis viis CrossFit Games meistrivõistlust järjest ja on võistluse ajaloo võitjaim sportlane, ütles Roganile, et see on olnud tema eduka treeningu võti. Fraser ütles, et kasutab s *** koormust beeta -alaniini.

Fraser ütles Roganile 2021. aasta märtsi podcastis, et armastan seda kraami. Ma ei suuda uskuda, et rohkem inimesi seda ei võta. Leidsin, kust saaks seda iseseisvalt osta, mitte enne trenni segada ja hoidsin seda spordikotis, lihtsalt kühvel enne igat treeningut. See tekitab tunde, et mul on kolmas kops. Tundsin, et mul oli kolmas kops, kui ma seda võtsin.

Fraseri sõnul võtaks ta selle kühvel kuivaks ja jälitaks seda veega umbes 10 minutit enne trenni. Suu läheb kohe kipitama, ütles Fraser. Soojenduse lõpuks hõõrute oma nägu nagu: „oi, see lööb sisse.” Keegi ütles mulle, et see tegelikult blokeerib piimhappe tootmist, nii et on mõistlik, miks ma seda võtan nii hästi.

Mine järgi Raske Joe Rogani Facebooki lehel tema taskuhäälingusaate uusima teabe ja muu kohta.

Beeta -alaniini toidulisandeid turustatakse sportliku jõudluse ja vastupidavuse parandamise viisina ning väidetavalt tekitavad nad kipitustunnet

Beeta-alaniin või β-alaniin, WebMD andmetel , on asendamatu aminohape, mida toodetakse kehas looduslikult. Beeta-alaniin aitab karnosiini tootmisel. See on ühend, mis mängib olulist rolli lihaste vastupidavuses suure intensiivsusega treeningul. Beeta-alaniini turustatakse sporditegevuse ja vastupidavuse parandamise viisina. Mõned teaduslikud tõendid toetavad sellist kasutamist, kuid uuringud on olnud väikesed ja tulemused ebaselged. WebMD ekspert Melinda Ratini lisab:

Siin on öeldud, kuidas see töötab. Lihased sisaldavad karnosiini. Kõrgem karnosiini tase võib lubada lihastel töötada pikemat aega, enne kui nad väsivad. Karnosiin teeb seda, aidates reguleerida happe kogunemist lihastesse, mis on peamine lihasväsimuse põhjus.

Beeta-alaniin on karnosiini üks peamisi koostisosi. Arvatakse, et beeta-alaniini toidulisandid suurendavad karnosiini tootmist ja suurendavad omakorda sportlikke tulemusi.

Kuid beeta-alaniinilisandi uuringute ülevaade näitab, et see ei suurenda lihasjõudu ega aeroobset vastupidavust. Selle asemel tundub, et see pikendab veidi aega, mil sportlane saab enne kurnatust sooritada kõrge intensiivsusega harjutusi, nagu raskuste tõstmine ja sprint.

WebMD andmetel on mõned inimesed teatanud naha kipitusest pärast suurte beeta-alaniini annuste võtmist.

Rahvusvaheline sporditoitumise ühing kirjutas ajakirjas 2015 , Viimase kümne aasta jooksul on beeta-alaniinist saanud üks populaarsemaid sporditoitude koostisosi. Ehkki beeta-alaniini kasutamine ja koostis on 2006. aastal avaldatud esimese inimese uuringuga võrreldes suhteliselt uus, on see laienenud peaaegu igaks treeningueelseks valemiks turul ning mitmeks päeva- ja taastumisvalemiks.

kincade tulekaart cal fire

Organisatsioon lisas, et beeta-alaniini lisamine näib olevat soovitatavates annustes tervete populatsioonide jaoks praegu ohutu. Beeta-alaniin nõrgendab neuromuskulaarset väsimust, eriti vanematel isikutel, ning esialgsed tõendid näitavad, et beeta-alaniin võib parandada taktikalisi tulemusi. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks beeta-alaniini mõju tugevusele, kestvusele üle 25 minuti ja muudele karnosiiniga seotud tervisega seotud eelistele.

Teine beeta -alaniini uuring oli avaldatud ajakirjas Amino Acids aastal 2012.

Fraser ütles Roganile: 'Nii palju CrossFitist on A), kes suudab oma südame löögisagedust pikendada ja seda seal kõige kauem hoida ning kes suudab piimhapet kõige kauem kinni hoida. Fraser tunnistas, et ei uurinud seda nii palju, ja ütles Roganile, et ma soovin, et saaksin teile öelda, millise annuse ta võttis. Rogan vastas naerdes: Inimesed, kes on oma toidulisandite ja toitumise osas nii hoolikad, karjuvad praegu ilmselt.

Fraser ütleb, et sõi võistluste ajal Snickersi baare ja jooke Gatorade ‘Sludge’

Fraser ütles CrossFiti mängudel, et igaühel on oma pakendatud toit, nad kaaluvad oma kana ja valget riisi, brokkolit ja ma panen Snickersi latid kohe põrandalt tulles alla. Fraser ütles, et tegi koostööd ekspertidega, kes ütlesid talle 60 minuti pärast, et Coca-Cola ja Snickersi baar on kohe pärast seda tehtud. … Ma ei saa enam kunagi Snickersit süüa, olen viimase 3, 4 aasta jooksul oma karjääri jooksul nii palju söönud.

Rogan ütles, et Floyd Mayweather jõi pärast treeningut Coca-Colat ja inimesed ütleksid, et see rikub tema keha, aga ma olin nagu „ei, ei, ta teab, mida teeb.” Ta heidab suhkrut oma lihastesse.

Fraser ütles, et teine ​​ekspert ütles talle: Ära joo villitud Gatorade'i. Ostate kühvel ja pulber ning segate galloniväärtusega umbes 8 untsi vett. ... Lohista see maha. See on nagu muda. Fraser ütles: ma kuulan inimesi, kes on minust targemad ja teavad, mida nad teevad. … Sööge pärast treeningut Snickersi baari, libistage see kondenseerunud Gatorade maha ja teil on hea minna. … Mul on viimased paar aastat olnud häid etteasteid.